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Curso de Mindfulness

Programa para reducir el estrés, la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y gestionar las emociones.

Curso de 8 semanas, una sesión a la semana de 1,5 horas de duración, con técnicas de meditación y movimiento consciente.

Próximos cursos

Los Martes, a partir del 3 de Octubre de 2017

Dirección: c/ Gran Vía 59, 7º Centro. 28013, Madrid. España

Horario: 18:00 a 19:30 horas

Precio: 170€

 

Los Lunes, a partir del 5 de Octubre de 2017

Dirección: c/ Gran Vía 59, 7º Centro. 28013, Madrid. España

Horario: 20:00 a 21:30 horas

Precio: 170€

 

Los lunes, a partir 23 de octubre de 2017

Dirección: c/ Gran Vía 59, 7º Centro. 28013, Madrid. España

Horario: 12:00 a 13:30 horas

Precio: 170€

 

Objetivos generales

  • Mejorar los estados emocionales, reducir estrés, ansiedad, bajo estado de ánimo y enfermedades y problemas crónicos. Aumentar el bienestar.
  • Mejorar las habilidades propias de regulación emocional, atención y concentración.
  • Mejorar nuestra presencia en el momento presente.
  • Mejorar la relación con nosotros y con otros, compasión y autocompasión.

Objetivos específicos

  • Gestionar las emociones e incrementar la inteligencia emocional.
  • Descondicionar reacciones automáticas, dejando de reaccionar inconscientemente.
  • Dejar de reaccionar ante pensamientos y emociones difíciles.
  • Observar hábitos de nuestra mente y cuerpo, aprendiendo a cambiarlos para aumentar el bienestar.
  • Aumentar la habilidad de relacionarte con los demás.
  • Mejorará tu opinión de ti mismo y la manera en cómo te tratas.
  • Aprenderás a vivir en el presente, único momento para disfrutar.
  • Cambiará nuestra relación con la mente y el cuerpo, observando cómo funcionan en la vida y liberando tensiones corporales.
  • Aprenderemos a aceptar la realidad de una nueva forma

¿Cómo es el curso?

    • Curso de 8 semanas, una vez a la semana, 1,5 horas, contenido eminentemente práctico, con explicaciones sobre los fundamentos y conceptos.
    • Aprendizaje activo y en grupo donde aprenderás y experimentarás las técnicas específicas de mindfulness para mejorar en tu bienestar diario.
    • Se aprenderán formas de aplicar las técnicas en tu vida cotidiana y en tus relaciones (pareja, amigos, hijos, compañeros de trabajo, etc.)
    • Se enviarán a tu mail recursos para aprender y practicar mindfulness en casa (audios, lecturas, vídeos, documentales), para desarrollar las habilidades practicadas.
    • Puesta en común de dudas, comentarios y problemas que te hayan podido surgir durante la semana.

¿Cómo inscribirse?

Para inscribirte puedes pinchar la fecha que elijas en la parte de abajo, y poner tus datos, te llegará un mail con el número de cuenta para hacer el ingreso, y así quedará confirmada tu plaza.

Cancelaciones: Se podrá devolver el dinero, descontando 50 euros de los gastos de gestión, si la cancelación se produce 7 días antes del inicio del curso, a partir de ese plazo no se devolverá el importe abonado, pudiendo cambiarlo por un curso en otro horario o en el futuro.

Se abren cursos semanalmente en diferentes horarios, si te interesa estar informado de los próximos cursos dínoslo aquí info@ipsiapsicologia.com

¿Qué es Mindfulness?

Mindfulness, o atención plena, se refiere la capacidad de prestar atención al presente, aquí y ahora, observando sin juzgar las diferentes experiencias que se suceden momento a momento. Es una intervención reconocida por el Instituto Nacional de Salud como intervención de Medicina Mente-Cuerpo.

Mindfulness, como cualquier otra capacidad, se desarrolla mediante la práctica y el ejercicio de la atención. Para ello, las dos técnicas que aprenderás serán la meditación y el yoga. Íntimamente ligadas por su concepción de las relaciones del cuerpo y la mente, ambas fomentan, mediante métodos diferentes la integración de estas dos facetas de la persona, haciendo que ésta sea más consciente tanto de sus capacidades como de sus necesidades.

Debido a la naturaleza incansable de la mente, saltando constantemente entre el pasado y el futuro, caprichosamente recreándose en lo doloroso y lo incompleto, y deseando ávidamente lo que no tiene, la práctica de mindfulness permite desarrollar una relación diferente con los pensamientos y las sensaciones asociados a estas dinámicas mentales. Al prestarles atención y observarlos desde esta nueva perspectiva, el significado y las repercusiones que cada uno de estos fenómenos tiene para cada uno de nosotros van haciéndose cada vez más claros a medida que avanza la práctica. Cuando nos damos cuenta, aun levemente, de los patrones que nos gobiernan, nos volvemos más libres para poder parar y responder ante las situaciones del día a día, en vez de reaccionar automáticamente, dejándonos llevar inconscientemente por lo que pensamos o sentimos en ese instante, creando la vida que nos gustaría vivir.

Instructores:

      • Gerardo Montes
      • Luis Antón
      • Aisha Calvo

Puedes ver los beneficios de mindfulness en distintos problemas y enfermedades.

Puedes ver los beneficios generales de la práctica de Mindfulness.

Puedes ver lo que han dicho los medios de comunicación de Mindfulness.

Recibirás certificado de asistencia por Psicólogos colegiados en el Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid, con asistencia mínima de 6 sesiones de las 8.

Ipsia-Psicólogos en los medios