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Mindfulness para la prevención de recaídas en depresión

Programa de 8 semanas, 1,5 horas a la semana.

Aprenderás técnicas para manejar los estados de ánimo y no recaer en la depresión.

Este programa de Mindfulness está recomendado por el Instituto Nacional de Salud y Excelencia Clínica del Reino Unido, y es habitual en su sistema de salud.

Próximos cursos

Los lunes, a partir del 2 de mayo

Dirección: c/ Gran Vía 59, 7º Centro. 28013, Madrid. España

Horario: 18 horas

Precio: 200€

 

Los jueves, a partir del 5 de mayo

Dirección: c/ Gran Vía 59, 7º Centro. 28013, Madrid. España

Horario: 18:00 a 19:30 horas

Precio: 200€

 

Los lunes, a partir del 3 de octubre

Dirección: c/ Gran Vía 59, 7º Centro. 28013, Madrid. España

Horario: 18:00 a 19:30 horas

Precio: 200€

 

Las terapias habituales tanto psicológicas como farmacológicas contra la depresión no evitan las recaídas en la depresión, las personas que han sufrido depresión tienen más de un 50 % de posibilidades de recaer.

Objetivos generales

  • Mejorar la calma y tranquilidad
  • Reducir la ansiedad y el estrés
  • Mejorar los estados de ánimo
  • Mayor atención y concentración
  • Aprender técnicas de auto-obsevación y autoexploración
  • Aumentar Inteligencia Emocional
  • Aprender técnicas de gestión emocional
  • Aprender a manejar los pensamientos y dejar de reaccionar ante ellos
  • Aprender a cambiar los hábitos mentales para mejorar nuestro bienestar
  • Mejorar tu opinión de ti mismo

Objetivos específicos

  • NO tener recaídas en la depresión
  • Mejorar el estado de ánimo
  • Aprender técnicas y herramientas para salir de la depresión y para no recaer en el futuro
  • Aprender técnicas para el manejo de las emociones y pensamientos.
  • Evitar, reducir o disminuir el tiempo de la medicación antidepresiva
  • Identificar los patrones mentales que llevan a la depresión y la ansiedad
  • Mayor bienestar

¿Por qué ir a un programa de Mindfulness para la depresión?

Se ha demostrado científicamente que:

  • una persona que ha tenido 1 depresión tiene un 50% más de posibilidades de recaer, que otra persona que no haya tenido depresión nunca,
  • una persona que haya tenido 2 depresiones, tiene un 70% de tener una tercera
  • una persona ha tenido 3 depresiones, tiene un 90 % de probabilidad de repetir con la 4ª depresión

En el programa de mindfulness para la prevención de recaídas en depresión aprenderás técnicas y herramientas para no volver a tener otra depresión, tanto si estás sufriendo depresión ahora como si ya la has tenido, y sin la necesidad de tomar antidepresivos o tomándolos durante menos tiempo.

Este programa ha conseguido mejores resultados científicos para prevenir recaídas en depresión que la medicación.

¿Cómo es el curso de Mindfulness para la Depresión?

  • Curso de 8 semanas, una vez a la semana, 1´5 horas.
  • Contenido práctico con explicaciones teóricas para entender la Depresión y los conceptos básicos de Mindfulnes,
  • Aprender las técnicas necesarias para salir de la depresión y no recaer.
  • Aprendizaje activo y en grupo donde habrá hueco para el aprendizaje y la experiencia en primera persona.
  • Aprenderás formas de llevar las técnicas a la vida cotidiana
  • Se enviarán a tu mail recursos para aprender y practicar Mindfulness en casa (audios, lecturas, vídeos, documentales), para desarrollar las habilidades practicadas.
  • La clase es un espacio abierto para dudas, comentarios y problemas que hayan podido surgir durante la semana.

¿A quién está dirigido?

A cualquier persona que haya tenido depresión o que tenga depresión en este momento y quiera entender los procesos por lo que se recae y sus técnicas para evitarlo.

No es necesario conocimientos previos de Mindfulness ni meditación. Cualquier persona puede realizar el curso, los ejercicios están adaptados a las edades y a la capacidad de movimiento de cada persona.

¿Cómo hago la inscripción?

Para inscribirte puedes elegir la fecha de la derecha que quieras y allí puedes hacer el pago, y la plaza quedará confirmada.

Cancelaciones: Se devolverá el dinero, descontando 50 euros de los gastos de gestión, si la cancelación se produce 7 días antes del inicio del curso, a partir de ese plazo no se devolverá el importe abonado, pudiendo cambiarlo por un curso en otro horario o en el futuro.

Al hacer la reserva se acepta la política de cancelaciones.

Evidencia científica

La investigación científica ha demostrado en diversos estudios los efectos de este programa de Mindfulness para las personas que tengan depresión o que la hayan tenido depresión antes, reduciendo la tasa de recaídas en comparación con los tratamientos farmacológicos y psicológicos.

Con las terapias anteriores, y aún las más habituales, se veía que las personas que habían tenido depresión tenían muchas posibilidades de recaer en el futuro. Con este programa de Mindfulness se demostró la eficacia de Mindfulness por encima de las demás terapias para prevenir recaídas en depresión.

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