Curso de Mindfulness. ¡Aprende a meditar!

Programa para reducir el estrés, la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y gestionar las emociones.

Curso de 8 semanas, una sesión a la semana de 1,5 horas de duración, con técnicas de meditación y movimiento consciente.

Objetivos:

  • Mejorar los estados emocionales, reducir estrés, ansiedad, bajo estado de ánimo y enfermedades y problemas crónicos. Aumentar el bienestar
  • Mejorar las habilidades propias de regulación emocional, atención y concentración.
  • Mejorar nuestra presencia en el momento presente.
  • Mejorar la relación con nosotros y con otros, compasión y autocompasión.

¿Cómo es el curso de Mindfulness?

  • Curso de 8 semanas, una vez a la semana, 1,5 horas, contenido eminentemente práctico, con explicaciones sobre los fundamentos y conceptos
  • Aprendizaje activo y en grupo donde aprenderás y experimentarás las técnicas específicas de mindfulness para mejorar en tu bienestar diario.
  • Se aprenderán formas de aplicar las técnicas en tu vida cotidiana y en tus relaciones (pareja, amigos, hijos, compañeros de trabajo, etc.) 
  • Se enviarán a tu mail recursos para aprender y practicar mindfulness en casa (audios, lecturas, vídeos, documentales), para desarrollar las habilidades practicadas.
  • Puesta en común de dudas, comentarios y problemas que te hayan podido surgir durante la semana.

 

Objetivos específicos:

  • Gestionar las emociones e incrementar la inteligencia emocional.
  • Descondicionar reacciones automáticas, dejando de reaccionar inconscientemente.
  • Dejar de reaccionar ante pensamientos y emociones difíciles.
  • Observar hábitos de nuestra mente y cuerpo, aprendiendo a cambiarlos para aumentar el bienestar.
  • Aumentar la habilidad de relacionarte con los demás.
  • Mejorará tu opinión de ti mismo y la manera en cómo te tratas.
  • Aprenderás a vivir en el presente, único momento para disfrutar.
  • Cambiará nuestra relación con la mente y el cuerpo, observando cómo funcionan  en la vida y liberando tensiones corporales.
  • Aprenderemos a aceptar la realidad de una nueva forma

 

¿Qué es Mindfulness?

curso_mindfulness

Mindfulness, o atención plena, se refiere la capacidad de prestar atención al presente, aquí y ahora, observando sin juzgar las diferentes experiencias que se suceden momento a momento. Es una intervención reconocida por el Instituto Nacional de Salud como intervención de Medicina Mente-Cuerpo

Mindfulness, como cualquier otra capacidad, se desarrolla mediante la práctica y el ejercicio de la atención. Para ello, las dos técnicas que aprenderás serán la meditación y el yoga. Íntimamente ligadas por su concepción de las relaciones del cuerpo y la mente, ambas fomentan, mediante métodos diferentes la integración de estas dos facetas de la persona, haciendo que ésta sea más consciente tanto de sus capacidades como de sus necesidades.

Debido a la naturaleza incansable de la mente, saltando constantemente entre el pasado y el futuro, caprichosamente recreándose en lo doloroso y lo incompleto, y deseando ávidamente lo que no tiene, la práctica de mindfulness permite desarrollar una relación diferente con los pensamientos y las sensaciones asociados a estas dinámicas mentales. Al prestarles atención y observarlos desde esta nueva perspectiva, el significado y las repercusiones que cada uno de estos fenómenos tiene para cada uno de nosotros van haciéndose cada vez más claros a medida que avanza la práctica. Cuando nos damos cuenta, aun levemente, de los patrones que nos gobiernan, nos volvemos más libres para poder parar y responder ante las situaciones del día a día, en vez de reaccionar automáticamente, dejándonos llevar inconscientemente por lo que pensamos o sentimos en ese instante, creando la vida que nos gustaría vivir.

Puedes ver los beneficios de mindfulness en distintos problemas y enfermedades.

Puedes ver los beneficios generales de la práctica de Mindfulness.

Puedes ver lo que han dicho los medios de comunicación de Mindfulness.

Instructores:

Recibirás certificado de asistencia por Psicólogos colegiados en el Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid, con asistencia mínima de 6 sesiones de las 8.

Precio por el curso: 170 euros

Para inscribirte puedes pinchar la fecha que elijas en la parte de abajo, y poner tus datos, te llegará un mail con el número de cuenta para hacer el ingreso, y así quedará confirmada tu plaza.

Cancelaciones: Se podrá devolver el dinero, descontando 50 euros de los gastos de gestión, si la cancelación se produce 7 días antes del inicio del curso, a partir de ese plazo no se devolverá el importe abonado, pudiendo cambiarlo por un curso en otro horario o en el futuro.

Se abren cursos semanalmente en diferentes horarios, si te interesa estar informado de los próximos cursos dínoslo aquí info@ipsiapsicologia.com

- CURSO Martes 30 Mayo 2017, de 18:00 a 19:30

Lugar: Madrid.

  • C/ Gran Vía 59, séptimo centro.
  • metro: CALLAO, GRAN VÍA, SANTO DOMINGO, SOL.

Horario y fechas: las sesiones presenciales son de 18:00 a 19:30 horas los martes:

Martes, 30 de Mayo de 2017

Horario: 18:00 a 19:30 horas los Martes

Fechas:

  • 30 de Mayo de 2017
  • 6, 13, 20, 27 Junio de 2017
  • 4 , 11, 18 de Julio de 2017

Precio150 € (consulta nuestras facilidades de pago)

Más información605 81 85 78 o a través del email info@ipsiapsicologia.com

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- CURSO - Miércoles 7 de Junio de 12:00 a 13:30

Lugar: Madrid.

Horario y fechas: las sesiones presenciales son de 12:00 a 13:30 horas los Jueves:

Miércoles, 7 de Junio de 2017

Horario

  • Miércoles de 12:00 a 13:30 horas

Fechas de las sesiones

  • 7, 14, 21, 28 de Junio de 2017
  • 5, 12, 19, 26 de Julio de 2017

Más información605 81 85 78 o a través del email info@ipsiapsicologia.com

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- CURSO Martes 14 de Marzo 2017 de 20:00 a 21:30

Lugar: Madrid.

Horario y fechas: las sesiones presenciales son de 20:00 a 21:30 horas los Jueves:

Jueves, 25 de Mayo de 2017

Horario

20:00 a 21:30 horas

Fecha de las sesiones

  • 25 de Mayo de 2017
  • 1, 8, 15, 22, 29 de Junio de 2017
  • 6, 13 de Julio de 2017

Precio150 € (consulta nuestras facilidades de pago)

Más información605 81 85 78 o a través del email info@ipsiapsicologia.com

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Llama para apuntarte o para informarte al 605818578 o en info@ipsiapsicologia.com

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