Terapia cognitivo conductual

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Expertos en Terapia Cognitivo Conductual en Madrid y online

Nuestro centro de psicólogos es especialista en terapias cognitivo conductuales de Tercera Generación, que superan en efectividad y conocimiento humano a la terapia cognitivo conductual tradicional.

Las técnicas cognitivo conductuales son las técnicas más utilizadas en psicología clínica y psicoterapia. Dentro de éste enfoque se identifican las situaciones problemáticas, con una evaluación por parte del psicólogo, el psicólogo hace su hipótesis de como el problema se ha creado y cómo está funcionando y manteniendo, a pesar de los intentos de la persona por cambiarlo, se marcan unos objetivos entre psicoterapeuta y paciente para dirigir la psicoterapia y poder medir si la intervención está funcionando,y a partir de aquí se inicia el tratamiento.

Una característica de la Terapia Cognitivo Conductal es la relevancia del presente, haciendo énfasis en el cambio de los pensamientos y conductas que no nos están ayudando a salir del problema, así, nuestro esfuerzo se concentrará en cambiar el presente de la persona, para ayudarle a no sufrir y llevar la vida que la persona quiera.

Creemos que lo mejor en la Terapia Cognitivo Conductual es darle estrategias y herramientas al paciente para que vaya obteniendo autonomía, siendo más eficaz enfrentando sus problemas como la ansiedad o la depresión en su vida cotidiana.

Todo ello se realiza a nivel consciente, trabajando sobre los pensamientos, emociones y conductas.

Entre las distintas aplicaciones que tiene la Terapia Cognitiva-Conductual están las de ayudar a solucionar problemas de:

  • Problemas de pareja
  • Depresión
  • Autoestima
  • Inseguridad
  • Fobias
  • Obsesiones
  • Falta de Habilidades Sociales
  • Toma de Decisiones
  • Resolución de Problemas
  • Procastinación
  • Autocontrol
  • Preparación de Exámenes
  • Ansiedad
  • Anorexia
  • Problemas alimenticios como anorexia, bulimia, obesidad

La terapia cognitivo conductual  ha demostrado ser una terapia con mucho éxito, y una de las más  utilizadas en la psicología. Es una terapia que se centra en la acción, y sus resultados se ven pronto. 

La terapia cognitivo conductual consiguió unificar técnicas del conductismo y de la psicología cognitiva, y ha sido validada científicamente para muchos de los problemas psicológicos y trastornos.

La terapia cognitivo conductual tiene la base  de  que  las conductas son aprendidas pero que estos aprendizajes están mediados por los significados que le damos a los estímulos. Estos significados se han formado por los esquemas cognitivos que tenemos debido a nuestro aprerndizaje.

Como la conducta, el pensamiento y las emociones están vinculados y dependen uno de otro, un cambio en un componente cambia el resto. Así, la terapia cognitivo conductual trabaja para modificar los esquemas cognitivos, para cambiar la conducta y las emociones.

La terapia cognitivo conductual utiliza algunas técnicas como la relajación, técnicas de reestructturación cognitiva, exposición y técnicas de afrontamiento del estrés.

Como el comportamiento, la cognición y las emociones están profundamente vinculados, un cambio en uno de estos componentes incide sobre los demás. En la terapia cognitiva conductual se trabaja para modificar determinados patrones de pensamientos, en aras de lograr un cambio en el comportamiento y en el estado emocional de la persona. A lo largo de la terapia se suelen usar técnicas de reestructuración cognitiva, entrenamiento en relajación y técnicas de afrontamiento del estrés o de exposición.

Centro de psicólogos en Madrid con orientación cognitivo conductual. Utilizamos otras técnicas complementarias como la Hipnosis, EMDR, Mindfulness, Terapia de Aceptación y Compromiso, Terapias regresivas, etc

Objetivos de la terapia cognitivo conductual

La terapia congnitivo conductual se centra en el problema o motivo de consulta y a prevenir que vuelva a surgir en el futuro. Es una terapia que se centra en el presente, sin necesidad de profundizar en el pasado, pero  se centra en el cambio de pensamientos, emociones y conductas del presente, para generar un futuro mejor.

Los objetivos que se establecen son los problemas que trae el paciente a consulta, y se establecen objetivos en cada sesión y unos objetivos a largo plazo, de forma que el paciente sabe y elige lo que está trabajando en cada momento, y se hace en un periodo corto de tiempo.

En la terapia cognitivo conductual se realiza una primera parte psicoeducativa, para que el paciente entienda sus procesos, y aprenda a a  ver cómo los pensamientos influyen en sus emociones y conductas, y aprendan a cambiar esos pensamientos.

Este es el objetivo de la terapia cognitivo conductual: ayudar a las personas a acambiar sus pensamientos disfuncionales que son la base del problema que traen a la consulta. Cuando el paciente consigue reemplazar los pensamientos se vuelve todo más sencillo.

¿Qué problemas trata la terapia cognitivo conductual?

La terapia cognitivo conductual se aplica a la mayoría de problemas psicológicos, teniendo especial relevancia en:

  • problemas y trastornos de ansiedad,
  • ataques de ansiedad y pánico,
  • depresión,
  • trastorno obsesivo compulsivo o TOC, ,
  • trastornos de alimentación como anorexia, bulimia y obesidad,
  • fobias,
  • estrés postraumático.
  • duelo 
  • rupturas de pareja
  • autocontrol de ira
  • autoestima
  • toma de decisiones 
  • insomnio

Tambien ha sido eficaz la terapia cognitivo conductual en algunas enfermedades como en el afrontamiento del cáncer, fibromialgia, cefaleas, y cualquier problema de estrés .

Elige un psicólogo experto en terapia cognitivo conductual si….

… quieres solucionar un problema específico y quieres una guía del terapeuta para cambiar tus pensamientos, emociones y conductas. Cuando entiendas tus procesos internos de pensamiento te convertirás en tu propio terapeuta.

La terapia cognitiva conductual se ha demostrado eficaz en el tratamiento de muchos problemas psicológicos pero no nos quedamos solo con esa terapia, ya que en muchos problemas ayuda no solo el entender y gestionar los pensamientos y conductas, sino que trabajar con las emociones y volver al origen del prooblema.

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