Mindfulness, o atención plena, se refiere la capacidad de prestar atención al presente, aquí y ahora, observando sin juzgar las diferentes experiencias que se suceden momento a momento. Es una intervención reconocida por el Instituto Nacional de Salud como intervención de Medicina Mente-Cuerpo.

Mindfulness, como cualquier otra capacidad, se desarrolla mediante la práctica y el ejercicio de la atención. Para ello, las dos técnicas que aprenderás serán la meditación y el yoga. Íntimamente ligadas por su concepción de las relaciones del cuerpo y la mente, ambas fomentan, mediante métodos diferentes la integración de estas dos facetas de la persona, haciendo que ésta sea más consciente tanto de sus capacidades como de sus necesidades.

Debido a la naturaleza incansable de la mente, saltando constantemente entre el pasado y el futuro, caprichosamente recreándose en lo doloroso y lo incompleto, y deseando ávidamente lo que no tiene, la práctica de mindfulness permite desarrollar una relación diferente con los pensamientos y las sensaciones asociados a estas dinámicas mentales. Al prestarles atención y observarlos desde esta nueva perspectiva, el significado y las repercusiones que cada uno de estos fenómenos tiene para cada uno de nosotros van haciéndose cada vez más claros a medida que avanza la práctica. Cuando nos damos cuenta, aun levemente, de los patrones que nos gobiernan, nos volvemos más libres para poder parar y responder ante las situaciones del día a día, en vez de reaccionar automáticamente, dejándonos llevar inconscientemente por lo que pensamos o sentimos en ese instante, creando la vida que nos gustaría vivir.

Instructores:

• Inmaculada Sánchez
• Luis Antón 

Recibirás certificado de asistencia por Psicólogos colegiados en el Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid, con asistencia mínima de 6 sesiones de las 8.