Mindfulness es la vía para regular las emociones y pensamientos con técnicas de la meditación y filosofía budista, con efectos beneficiosos en el bienestar y en la reducción de los síntomas de ansiedad y depresión o bajo estado de ánimo, gracias al entrenamiento de la atención, a estímulos externos o internos (pensamientos y emociones) tendremos una vida más plena y consciente.
La práctica de mindfulness afecta al funcionamiento del cerebro. Hace años la neurociencia ha demostró que el cerebro tiene neuroplasticidad (capacidad del cerebro de cambiar su estructura y por lo tanto su funcionamiento), ahora, los últimos avances de neurociencia y psicología han demostrado que mindfulness es la manera de cambiar nuestro cerebro tanto en su estructura como en su funcionamiento, para producir bienestar.
La investigación científica ha demostrado que las personas que han realizado un programa de mindfulness mejoran en diferentes aspectos:
En 1979 aparece el Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR), en la Universidad de Massachusets (USA), por el Dr. Jon Kabat-Zinn. Uniendo diferentes técnicas de la meditación budista, y haciéndola más entendible, fácil y práctica para los occidentales, ayudó a que miles de personas la puedan practicar en occidente, sin perder los beneficios que aportan a la salud y el bienestar.
Este programa se ha convertido en el modelo de intervención importante en la Medicina cuerpo-mente, representando de la mejor manera posible la llamada Medicina Integrativa.