Mindfulness integrado a la psicoterapia: nuevos avances

Mindfulness integrado a la Psicoterapia es una herramienta que ha venido ganando uso y proliferación en las últimas dos décadas. Esta unión de áreas genera hoy día nuevas perspectivas en la ciencia, en la psicología, especialmente.

Ha permitido que se avance en la comprensión de la vinculación terapéutica. Asimismo, ha generado una profundización en los métodos del tratamiento clínico y el entendimiento del bienestar. En esto, se ven beneficiados, tanto pacientes como terapeutas.

En los últimos 10 años, Mindfulness, comprendida como la cultivación a propósito de la atención en el momento presente y la aceptación del mismo, hoy día, impacta e influencia la psicología contemporánea, como nunca. Convirtiéndose en una fórmula sencilla y altamente efectiva de vincularse con las distintas experiencias y conseguir el alivio al sufrimiento.

En estas prácticas, cuyos orígenes datan de 2500 años atrás, la ciencia ha decidido no ignorar sus potencialidades. Los profesionales de la psicología y la neurociencia, entre otras disciplinas relacionadas con el tratamiento de la mente, están poniéndose al tanto de su utilidad.

Si bien, son estas prácticas sumamente útiles para el desarrollo de facultades de modo personal y directo, en la psicoterapia, también tienen resultados. Puede destacarse ahora una notable mejoría en el contacto terapéutico, en la relación terapeuta-paciente y viceversa.

Mindfulness relacionado con la psicoterapia, se está convirtiendo en una de las fórmulas más poderosas y confiables. En una gran variedad de modelos de tratamiento se le está considerando como elemento principal y base. Validados estos de modo empírico.

Mindfulness integrado a la psicoterapia: criterios de profesionales y aplicación

El doctor Christopher Germer (Director del área de educación continua del Institute of Meditation of Psicotherapy, en Boston, Massachussets y autor del libro “The mindful path to Self-compassion”) analiza la dirección que hoy día están tomando las prácticas de Mindulness destacando como estas se internan de a poco en la psicología. Su conclusión es que (paráfrasis) se está generando un modelo de unificación de la psicoterapia. Se proyecta así, a través de los textos e investigaciones que ven la luz día a día. Señalándose como una pieza crucial en los protocolos de tratamiento. Útil tanto para terapeutas como pacientes y necesario en la generación de una mejor relación terapéutica.

Practicar mindfulness trae como resultado aceptarse a sí mismo. El terapeuta conseguirá a través de ella un estado de bienestar emocional, mental. La ecuanimidad, la empatía, son cualidades intrínsecas a un terapeuta que consiguen exteriorizarse gracias la meditación.

Es indispensable que el psicoterapia se encuentre en la práctica diría y disciplinada de mindfulness. Con esta logrará la observación detenida y sin juicios de sus propios movimientos sensoriales y, así, emocionales y mentales en general.

Es decir, mindfulness y su integración en la psicoterapia se logra a partir de el desarrollo consciente por parte del terapeuta de una serie de habilidades. Habiendo logrado estas, es posible que se instauren efectivamente las fórmulas de interacción mindfulness, en el tratamiento clínico.

¿Cómo identificar si está Mindfulness integrado a la Psicoterapia?

Mindfulness integrado a la Psicoterapia puede notarse en la capacidad del terapeuta de vincular los conocimientos y métodos científicos propios de la psicoterapia, con Mindfulness. La esencia de la práctica puede notarse en quien la lleva a cabo; esto se logra a través de los retiros prolongados, gran disciplina en la meditación, entre otras virtudes.

Tratamiento de la obesidad con meditación mindfulness

El tratamiento de la obesidad empleado a través de mindfulness es una alternativa psicológica con grande resultados. Sus efectos en el control de el sobrepeso son incuestionables. Y funciona tan efectivamente como práctica tanto en el estado natural, como tras intervenciones quirúrgicas, como el Bypass (recorte del Tubo Gástrico).

¿Qué es minfulness y cómo se aplica a la vida?

Tratar el sufrimiento producido por las distintas circunstancias humanas, tras las cuales nos vemos imbuidos en complejas situaciones psicológicas, es una de las principales funciones de mindfulness. Proyectando así una mejora latente de nuestra calidad de vida.

Si buscásemos llevar a un concepto claro esta práctica, debemos decir que sus orígenes datan de miles de años. Con raíces en la filosofía oriental, ha llegado a traducirse en prácticas de atención plena. Su objetivo es educar para la fijación de la atención en el momento presente; es así que se logra fortalecerse un pensamiento sólido, libre de juicios basados en el pasado o criterios externos.

Tratamiento de la obesidad y el control de la ansiedad con meditación

En el tratamiento de la obesidad suele hallarse pacientes cuyos síntomas tienen factores en común: Una sensación de vacío constante y un hambre insaciable en el transcurso del día. A nivel psicológico sucede algo similar: los pensamientos se dirigen al próximo aperitivo y el modo de conseguirlo.

Generalmente, esos alimentos son aquellos que, por sus composición, tienden a generar adicción. Alto contenido calórico representado en grasas saturadas y azúcares.

La situación degenera en un círculo vicioso a través del cual, la consecución de ese objetivo, comer, es recompensa y pauta de una nueva búsqueda.

Mindfulness genera que la persona que padece estos síntomas, vinculados directamente a lo emocional, halle equilibrio. Pues, gestionar correctamente las emociones es clave para adueñarse de las acciones propias. Dominadas muchas de las técnicas, donde la meditación juega el papel principal, guiar los impulsos empieza a ser algo cotidiano.

Detenerse y considerar, más allá de los deseos fuertes, es posible, siempre que se lleve a cabo un tratamiento. En el mismo, el paciente debe hacerse consciente de la necesidad de adaptarse a una rutina diaria de ejercicios de atención.

¿Cómo llevar a cabo estos ejercicios?

Para empezar es importante no desesperar. Saber que todo inicio tiene sus complicaciones, pero, con la práctica, es posible lograrlo. Aquí te contamos dos ejercicios que serán un buen inicio en el control de la ansiedad y la reducción del apetito.

•    Medita un minuto: Esta meditación consiste en el silencio total y la relajación completa del cuerpo. Debe buscarse centrar la atención en la respiración y, harás esto solo por un minuto. Quizá te parezca que es poco, pero notarás la cantidad de distracciones que encierra ese corto tiempo. Así que, en principio, busca controlar estas y luego podrás ir por más tiempo.
•    Practícalo en cualquier lugar y en cualquier momento, siempre que aparezca la ansiedad.
•    Atención a los sonidos: Haz una práctica de meditación común, buscando un sitio tranquilo y silencioso. En una postura cómoda, respira, y busca escuchar tlos sonidos que vienen de tu entorno, por pequeños que sean, sin juzgarlos. ¿Son buenos, molestos, malos? Eso no importa. Solo escucha.

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Tratamiento de la obesidad con técnicas mindfulness

Para el tratamiento de la obesidad existe gran cantidad de métodos. Algunos de ellos más eficientes que otros y, muchos que, sencillamente no funcionan del mismo modo para todos. Y es precisamente porque este es un problema cuyas causas son diversas.

Combatir la obesidad es algo a lo que muchos que la padecen no se arriesgan, porque es una condición arraigada en causas que, por lo general, trascienden lo físico. Si bien, los problemas de tiroides y la generación excesiva e incontrolable de grasa son causas verídicas, la mayoría de los pacientes aumentan de peso velozmente por las siguientes razones:

1. Ansiedad
2. Depresión
3. Insatisfacción con su apariencia física

Estas causas tienen un factor en común, el manejo inadecuado de las emociones. ¿Qué quiere decir esto? Nos referimos al desequilibrio en el orden de importancia que se le da a lo que sentimos y pensamos.

Vivir en una sociedad en la que la imagen representa una parte importantísima de lo que somos, es determinante. Por esa razón, cómo somos físicamente cobra un significado de mucho peso en nuestro imaginario y nos impacta de modo positivo o negativo al momento de relacionarnos con el mundo.

La escuela, los entornos laborales, la universidad; en cada espacio al que estamos obligados a coexistir, nuestra apariencia física juega un papel crucial. Todo esto, por vivir en un mundo supeditado a las corrientes del marketing, donde la imagen tiene el valor mayor.

Pero no nos extendamos en ello. Cuando no cumplimos con ciertas características que, por código, representan la belleza y como consecuencia la aceptación, estamos en desventaja. La exclusión es un resultado inevitable. De allí que se sufran las consecuencias y se caiga en complejos estados psicológicos.

El tratamiento de la obesidad desde lo psicológico

La obesidad es uno de los problemas de salud que más muertes causa en este siglo. La exclusión y la falta de autoaceptación, llevan a miles de personas a fraguar sus inconformidades en el consumo de alimentos excesivo.

Así que, para curar una delicada enfermedad como esta, es necesario remitirse a un tratamiento psicológico, tomándolo como raíz del problema. Las emociones negativas, tristeza, decepción y frustración, generan la ansiedad, que desemboca en alimentación inadecuada.

Mindfulness como terapia es una práctica que se enfoca en la correcta gestión de esas emociones. Lograr salir de un círculo vicioso de pensamientos autocompasivos y con carácter negativo, es posible, además de necesario.

Porque las técnicas mindfulness tienen logran desarrollar en ti la capacidad de fijar tu atención en el presente. Esto quiere decir que, sean cuales fueren los pensamientos que te llevan a fraguar insatisfacciones en la alimentación, pueden ser muy bien evadidos.

 ¿Cómo usar minfulness para lograr los objetivos de tu vida?

Enfocar diariamente esfuerzos en conseguir pequeñas metas en torno a tus objetivos de vida, te dará la seguridad que necesitas para dejar, progresivamente, de lado, los pensamientos de derrota e inconformidad.

Con los días, conociendo las técnicas mindfulness, notarás mejorías en tus procesos, evadiendo naturalmente esa necesidad de consumir; traerás nuevos propósitos y hábitos saludables a tu vida y, en poco, tu peso disminuirá notablemente.

No olvides llevar a cabo tu aprendizaje mindfulness con un experto en nutrición, de modo que tu recuperación sea estable y duradera.

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